| SAÚDE
Dicas para atletas de fim
de semana
Sábado e domingo são dias “heróicos”.
É neles que muita gente resolve “virar”
atleta. Para recuperar o tempo perdido, correm,
pulam, nadam, jogam bola – e então
acontecem as lesões musculares e de articulações.
Conversamos com o médico ortopedista Aroldo
Fedatto Jr. para saber como evitar problemas por
conta das atividades físicas concentradas
em um só dia. Eis as dicas:
1. Regra de Ouro: Não seja
atleta de final de semana! “Praticar todos
os dias é o ideal; três vezes por semana,
maravilhoso; duas vezes, bom; uma vez, nunca!”
2. Lesões Ortopédicas: As mais comuns
são os estiramentos musculares – quando
algumas fibras de um músculo são lesadas
–, causados pelo esforço exagerado.
Condicione a musculatura!
3. Contato: Segundo o médico, em esportes
de contato – como o futebol – os riscos
são maiores. “A partir dos trinta anos,
aumente a distância em relação
aos adversários!”
4. Trauma: “Nas primeiras 48 horas, aplique
gelo. Depois disso, calor.” O frio contrai
os vasos sangüíneos, reduzindo o inchaço
e a dor. O calor relaxa os músculos e melhora
a circulação.
5. Espera: Não demore para buscar ajuda.
“As pessoas vêm ao consultório
às quintas-feiras, quando deveriam vir às
segundas. É que elas esperam se curar sozinhas,
o que muitas vezes não acontece.”
6. Tratamento: “Nas lesões leves, vale
o tratamento caseiro, com compressas. Agora, se
você sentir que é grave, procure o
médico.”
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